Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Kiedo kuminauha silmukalle leuanvetotangon keskelle. Voit käyttää eri kuminauhoja saadaksesi eri tason avustuksen.
Vedä kuminauhan pää alas ja aseta toinen koukistettu polvi silmukkaan niin, ettei se pääse livahtamaan pois. Tartu tankoon keskileveällä tai leveällä otteella. Tämä on alkuasento.
Vedä itsesi ylös supistamalla leveitä selkälihaksia ja koukistamalla kyynärpäitä. Kyynärpäät tulee viedä kylkiä kohti. Vedä eteenpäin ja yritä saada leuka tangon yli. Vältä heilumista ja nykiviä liikkeitä.
Palaa pienen tauon jälkeen alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
