Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso boksin sivulla niin, että sisemmäinen jalkasi on boksin päällä lähellä reunaa.
Aloita heilauttamalla käsiä ylös ja työntämällä ylemmällä jalalla. Hyppää ylös niin korkealle kuin pystyt. Yritä viedä vastakkaista polvea ylöspäin.
Laskeudu päinvastaiseen asentoon kuin aloitit, boksin toiselle puolelle. Jalka, joka oli aluksi boksilla, on nyt maassa ja vastakkainen jalka on boksilla.
Toista liike ja ylitä takaisin toiselle puolelle.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
