Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle lattialle polvet koukussa. Pidä palloa yhdessä kädessä ja ojenna käsi täysin pään taakse. Tämä on alkuasento.
Aloita liike olkapäästä ja heitä pallo suoraan eteenpäin noustessasi istumaan. Tavoittele mahdollisimman pitkää heittoa.
Pallon voi heittää kaverille tai kimmottaa seinästä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
