Moukarin heilautukset

Ohjeet

1. 1

   Tarvitset tähän liikkeeseen renkaan ja moukarin. Seiso renkaan edessä noin 60 cm:n päässä siitä porrastetussa asennossa. Tartu moukariin.

2. 2

   Jos olet oikeakätinen, vasemman käden tulee olla varren alapäässä ja oikean käden tiukasti lähempänä päätä.

3. 3

   Kun nostat moukaria, oikea käsi liukuu kohti päätä. Kun heilautat alas, oikea käsi liukuu alas vasemman käden viereen. Paiskaa moukari renkaaseen niin kovaa kuin pystyt. Hallitse moukarin kimpoaminen renkaasta.

4. 4

   Toista toisella puolella.