Pääasialliset lihakset
Säädä hihnat niin, että kahvat ovat sopivalla korkeudella vyötärön alapuolella.
Aloita seisaaltaan kahvoista kiinni pitäen. Nojaa hihnoihin ja siirry vinoon punnerrusasentoon. Tämä on alkuasento.
Pidä kädet suorina ja nojaa vielä enemmän ripustushihnoihin tuoden vartalosi lähemmäs maata. Anna olkapäiden ojentua ja nosta kädet ylös pään yli.
Pidä selkäranka neutraalina ja muu vartalo suorana. Vain olkapäiden tulee liikkua.
Pysähdy huippusupistukseen ja palaa sitten alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
