Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu mukavaan seisoma-asentoon ja aseta matala boksi viereesi. Tämä on alkuasento.
Painu nopeasti neljänneskyykkyyn venytysrefleksin laukaisemiseksi ja käännä liike heti hypätäksesi ylös ja sivulle.
Nosta polvet riittävän korkealle, jotta jalkaterät ylittävät boksin reilusti.
Laskeudu boksin keskelle ja vaimenna isku jaloilla.
Hyppää varovasti alas boksin toiselle puolelle ja jatka edestakaisin useita toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
