Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Ripusta hihnat niin, että kahvat ovat noin 45–75 cm:n korkeudella lattiasta.
Käänny selin kiinnityspisteeseen ja aseta takimmainen jalka takanasi olevaan kahvaan. Katso eteenpäin ja pidä rinta ylhäällä, polvi hieman koukussa. Tämä on alkuasento.
Laskeudu koukistamalla polvea ja lonkkia ja laske itsesi kohti lattiaa. Pidä paino jalan kantapäällä ja säilytä ryhti koko liikkeen ajan.
Palauta liike alapisteestä ojentamalla lonkka ja polvi, kunnes palaat alkuasentoon.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
