Liikekirjasto

Ojentajaliikkeet

Ojentajien kolme päätä reagoivat eri tavoin käsivarren asentoon: pään päällä tehtävät ojennukset venyttävät pitkää päätä kuormitettuna, kun taas ojennukset taljalla ja takapotkut käsivarsi kyljen vieressä painottavat ulompaa ja sisempää päätä. Pelkästään punnerruksiin nojaava ohjelma treenaa ojentajia kovaa mutta harvoin kaikkia kolmea päätä tasaisesti – eristävä työ täyttää aukon.