Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

82 liikettä

Liike: Yksikätinen sivutaivutus ylätaljalla

Yksikätinen sivutaivutus ylätaljalla

Vatsalihakset

Liike: Yksijalkainen potku taakse taljalla

Yksijalkainen potku taakse taljalla

Pakarat

Liike: Kääntö taljalla pään yli

Kääntö taljalla pään yli

Hauikset

Liike: Pallof-punnerrus

Pallof-punnerrus

Vatsalihakset

Liike: Pallof-punnerrus kierrolla

Pallof-punnerrus kierrolla

Vatsalihakset

Liike: Läpiveto

Läpiveto

Pakarat

Liike: Käänteinen kääntö taljalla

Käänteinen kääntö taljalla

Hauikset

Liike: Ojennus taljalla käänteisellä otteella

Ojennus taljalla käänteisellä otteella

Ojentajat

Liike: Rutistus köysikahvalla

Rutistus köysikahvalla

Vatsalihakset

Liike: Suoran käden veto köysikahvalla

Suoran käden veto köysikahvalla

Leveät selkälihakset

Liike: Istuva soutu taljalla

Istuva soutu taljalla

Keskiselkä

Liike: Istuva olkapunnerrus taljalla

Istuva olkapunnerrus taljalla

Olkapäät

Liike: Istuva yksikätinen soutu taljalla

Istuva yksikätinen soutu taljalla

Keskiselkä

Liike: Istuva kaksikätinen ranteen koukistus matalalla taljalla – kämmenet ylöspäin

Istuva kaksikätinen ranteen koukistus matalalla taljalla – kämmenet ylöspäin

Kyynärvarret

Liike: Shotgun-soutu

Shotgun-soutu

Leveät selkälihakset

Liike: Yksikätinen taljaristikko

Yksikätinen taljaristikko

Rinta

Liike: Seisova hauiskääntö taljalla

Seisova hauiskääntö taljalla

Hauikset

Liike: Seisova rintapunnerrus taljalla

Seisova rintapunnerrus taljalla

Rinta

Liike: Seisova nosto taljalla

Seisova nosto taljalla

Vatsalihakset

Liike: Seisova puunhakkuuliike taljalla

Seisova puunhakkuuliike taljalla

Vatsalihakset

Liike: Seisova olkanosto matalalla taljalla

Seisova olkanosto matalalla taljalla

Olkapäät

Liike: Seisova yksikätinen ojentajan ojennus matalalla taljalla

Seisova yksikätinen ojentajan ojennus matalalla taljalla

Ojentajat

Liike: Seisova yksikätinen kääntö taljalla

Seisova yksikätinen kääntö taljalla

Hauikset

Liike: Seisova rutistus köysikahvalla

Seisova rutistus köysikahvalla

Vatsalihakset

Liike: Suoran käden veto alas

Suoran käden veto alas

Leveät selkälihakset

Liike: Ojentajan ojennus pään yli köysikahvalla

Ojentajan ojennus pään yli köysikahvalla

Ojentajat

Liike: Ojennus taljalla

Ojennus taljalla

Ojentajat

Liike: Ojennus taljalla – köysikahva

Ojennus taljalla – köysikahva

Ojentajat

Liike: Ojennus taljalla – V-kahva

Ojennus taljalla – V-kahva

Ojentajat

Liike: Ylätalja vastaotteella

Ylätalja vastaotteella

Leveät selkälihakset

Liike: Pystysoutu taljalla

Pystysoutu taljalla

Epäkäslihakset

Liike: Ylätalja V-kahvalla

Ylätalja V-kahvalla

Leveät selkälihakset

Liike: Ylätalja – leveä ote

Ylätalja – leveä ote

Leveät selkälihakset

Liike: Ylätalja niskan taakse – leveä ote

Ylätalja niskan taakse – leveä ote

Leveät selkälihakset

Sivu 2/2