Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

179 liikettä

Liike: Nopeuskyykyt

Nopeuskyykyt

Etureidet

Liike: Jakorinnalleveto

Jakorinnalleveto

Etureidet

Liike: Jakotyöntö

Jakotyöntö

Etureidet

Liike: Jakotempaus

Jakotempaus

Takareidet

Liike: Kyykkytyöntö

Kyykkytyöntö

Etureidet

Liike: Kyykky kuminauhalla

Kyykky kuminauhalla

Etureidet

Liike: Kyykky ketjuilla

Kyykky ketjuilla

Etureidet

Liike: Kyykky levypainoliu'uilla

Kyykky levypainoliu'uilla

Etureidet

Liike: Seisova pohjenosto tangolla

Seisova pohjenosto tangolla

Pohkeet

Liike: Seisova punnerrus tangolla niskan takaa

Seisova punnerrus tangolla niskan takaa

Olkapäät

Liike: Seisova Bradford-punnerrus

Seisova Bradford-punnerrus

Olkapäät

Liike: Seisova etunosto tangolla pään yli

Seisova etunosto tangolla pään yli

Olkapäät

Liike: Seisova olkapunnerrus

Seisova olkapunnerrus

Olkapäät

Liike: Seisova ojentajan ojennus tangolla pään yli

Seisova ojentajan ojennus tangolla pään yli

Ojentajat

Liike: Seisova ranteen koukistus tangolla selän takaa – kämmenet ylöspäin

Seisova ranteen koukistus tangolla selän takaa – kämmenet ylöspäin

Kyynärvarret

Liike: Good morning -taivutus suorin jaloin tangolla

Good morning -taivutus suorin jaloin tangolla

Alaselkä

Liike: Suorin jaloin maastaveto tangolla

Suorin jaloin maastaveto tangolla

Takareidet

Liike: Keskisoutu suoralla tangolla penkillä

Keskisoutu suoralla tangolla penkillä

Keskiselkä

Liike: Suora nosto nousevalla penkillä

Suora nosto nousevalla penkillä

Olkapäät

Liike: Sumomaastaveto

Sumomaastaveto

Takareidet

Liike: Sumomaastaveto kuminauhalla

Sumomaastaveto kuminauhalla

Takareidet

Liike: Sumomaastaveto ketjuilla

Sumomaastaveto ketjuilla

Takareidet

Liike: T-tankosoutu kahvalla

T-tankosoutu kahvalla

Keskiselkä

Liike: Pystysoutu tangolla

Pystysoutu tangolla

Olkapäät

Liike: Painotettu hyppykyykky

Painotettu hyppykyykky

Etureidet

Liike: Painotettu sissy-kyykky

Painotettu sissy-kyykky

Etureidet

Liike: Leveä-asentoinen kyykky tangolla

Leveä-asentoinen kyykky tangolla

Etureidet

Liike: Leveä-asentoinen suorin jaloin -maastaveto

Leveä-asentoinen suorin jaloin -maastaveto

Takareidet

Liike: Penkkipunnerrus tangolla – leveä ote

Penkkipunnerrus tangolla – leveä ote

Rinta

Liike: Penkkipunnerrus tangolla laskevalla penkillä – leveä ote

Penkkipunnerrus tangolla laskevalla penkillä – leveä ote

Rinta

Liike: Ylivienti tangolla laskevalla penkillä – leveä ote

Ylivienti tangolla laskevalla penkillä – leveä ote

Rinta

Liike: Seisova tankokääntö – leveä ote

Seisova tankokääntö – leveä ote

Hauikset

Liike: Ranteen kierrot suoralla tangolla

Ranteen kierrot suoralla tangolla

Kyynärvarret

Zercher-maastaveto

Etureidet

Liike: Zercher-kyykyt

Zercher-kyykyt

Etureidet

Sivu 4/4