Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

55 liikettä

Liike: Edistynyt kahvakuulatuulimylly

Edistynyt kahvakuulatuulimylly

Vatsalihakset

Liike: Vuorotteleva lattiapunnerrus

Vuorotteleva lattiapunnerrus

Rinta

Liike: Vuorotteleva riippurinnalleveto

Vuorotteleva riippurinnalleveto

Takareidet

Liike: Vuorotteleva kahvakuulapunnerrus

Vuorotteleva kahvakuulapunnerrus

Olkapäät

Liike: Vuorotteleva kahvakuulasoutu

Vuorotteleva kahvakuulasoutu

Keskiselkä

Liike: Vuorotteleva renegade-soutu

Vuorotteleva renegade-soutu

Keskiselkä

Liike: Bent press

Bent press

Vatsalihakset

Liike: Bottoms-up-rinnalleveto riipunta-asennosta

Bottoms-up-rinnalleveto riipunta-asennosta

Kyynärvarret

Liike: Vuorotteleva riippurinnalleveto kahdella kahvakuulalla

Vuorotteleva riippurinnalleveto kahdella kahvakuulalla

Takareidet

Etutelinekanto kahdella kahvakuulalla

Vatsalihakset

Liike: Työntö kahdella kahvakuulalla

Työntö kahdella kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Työntöpunnerrus kahdella kahvakuulalla

Työntöpunnerrus kahdella kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Tempaus kahdella kahvakuulalla

Tempaus kahdella kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Tuulimylly kahdella kahvakuulalla

Tuulimylly kahdella kahvakuulalla

Vatsalihakset

Liike: Laajennettu yksikätinen lattiapunnerrus kahvakuulalla

Laajennettu yksikätinen lattiapunnerrus kahvakuulalla

Rinta

Liike: Etukyykky kahdella kahvakuulalla

Etukyykky kahdella kahvakuulalla

Etureidet

Liike: Goblet-kyykky

Goblet-kyykky

Etureidet

Liike: Arnold-punnerrus kahvakuulalla

Arnold-punnerrus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Pysäytetty rinnalleveto kahvakuulalla

Pysäytetty rinnalleveto kahvakuulalla

Takareidet

Liike: Kahdeksikko kahvakuulalla

Kahdeksikko kahvakuulalla

Vatsalihakset

Liike: Riippurinnalleveto kahvakuulalla

Riippurinnalleveto kahvakuulalla

Takareidet

Liike: Yksijalkainen maastaveto kahvakuulalla

Yksijalkainen maastaveto kahvakuulalla

Takareidet

Liike: Kahvakuulan siirto jalkojen välissä

Kahvakuulan siirto jalkojen välissä

Vatsalihakset

Liike: Merirosvolaiva kahvakuulalla

Merirosvolaiva kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Pistolikyykky kahvakuulalla

Pistolikyykky kahvakuulalla

Etureidet

Liike: Istuva punnerrus kahvakuulalla

Istuva punnerrus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Keinuva punnerrus kahvakuulalla

Keinuva punnerrus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Sumoveto ylös kahvakuulalla

Sumoveto ylös kahvakuulalla

Epäkäslihakset

Kahvakuulan heilautus

Pakarat

Liike: Thruster kahvakuulalla

Thruster kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Turkkilainen nousu kahvakuulalla (askelkyykkytyyli)

Turkkilainen nousu kahvakuulalla (askelkyykkytyyli)

Olkapäät

Liike: Turkkilainen nousu kahvakuulalla (kyykkytyyli)

Turkkilainen nousu kahvakuulalla (kyykkytyyli)

Olkapäät

Liike: Tuulimylly kahvakuulalla

Tuulimylly kahvakuulalla

Vatsalihakset

Liike: Lattiapunnerrus jalka yli

Lattiapunnerrus jalka yli

Rinta

Liike: Askelkyykky läpivienti

Askelkyykky läpivienti

Takareidet

Liike: Yksikätinen rinnalleveto kahvakuulalla

Yksikätinen rinnalleveto kahvakuulalla

Takareidet

Liike: Yksikätinen rinnalleveto ja työntö kahvakuulalla

Yksikätinen rinnalleveto ja työntö kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen lattiapunnerrus kahvakuulalla

Yksikätinen lattiapunnerrus kahvakuulalla

Rinta

Liike: Yksikätinen työntö kahvakuulalla

Yksikätinen työntö kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen olkapunnerrus sivulle kahvakuulalla

Yksikätinen olkapunnerrus sivulle kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen para-punnerrus kahvakuulalla

Yksikätinen para-punnerrus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen työntöpunnerrus kahvakuulalla

Yksikätinen työntöpunnerrus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen soutu kahvakuulalla

Yksikätinen soutu kahvakuulalla

Keskiselkä

Liike: Yksikätinen tempaus kahvakuulalla

Yksikätinen tempaus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen jakotyöntö kahvakuulalla

Yksikätinen jakotyöntö kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen jakotempaus kahvakuulalla

Yksikätinen jakotempaus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen kahvakuulan heilautus

Yksikätinen kahvakuulan heilautus

Takareidet

Liike: Yksikätinen avokämmen-rinnalleveto kahvakuulalla

Yksikätinen avokämmen-rinnalleveto kahvakuulalla

Takareidet

Sivu 1/2