Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

63 liikettä

Liike: Vatsarutistuslaite

Vatsarutistuslaite

Vatsalihakset

Avustettu dippi (laite)

Ojentajat

Avustettu leuanveto (laite)

Leveät selkälihakset

Vyökyykky

Etureidet

Liike: Perhonen-venytys

Perhonen-venytys

Rinta

Liike: Pohjepunnerrus

Pohjepunnerrus

Pohkeet

Liike: Pohjepunnerrus jalkaprässillä

Pohjepunnerrus jalkaprässillä

Pohkeet

Liike: Olkojen kohautus pohjelaitteella

Olkojen kohautus pohjelaitteella

Epäkäslihakset

Liike: Kyykky tuolille

Kyykky tuolille

Etureidet

Liike: Punnerrus Smith-laitteella laskevalla penkillä

Punnerrus Smith-laitteella laskevalla penkillä

Rinta

Liike: Dippilaite

Dippilaite

Ojentajat

Liike: Hack-kyykky

Hack-kyykky

Etureidet

Liike: Reiden ojennus

Reiden ojennus

Etureidet

Liike: Jalkaprässi

Jalkaprässi

Etureidet

Liike: Vipuvarsirintapunnerrus

Vipuvarsirintapunnerrus

Rinta

Liike: Vipuvarsimaastaveto

Vipuvarsimaastaveto

Etureidet

Liike: Vipuvarsirintapunnerrus laskevalla penkillä

Vipuvarsirintapunnerrus laskevalla penkillä

Rinta

Liike: Vipuvarsi-korkea soutu

Vipuvarsi-korkea soutu

Keskiselkä

Liike: Vipuvarsirintapunnerrus nousevalla penkillä

Vipuvarsirintapunnerrus nousevalla penkillä

Rinta

Liike: Vipuvarsi-iso-soutu

Vipuvarsi-iso-soutu

Leveät selkälihakset

Liike: Vipuvarsiolkapunnerrus

Vipuvarsiolkapunnerrus

Olkapäät

Liike: Vipuvarsikohautus

Vipuvarsikohautus

Epäkäslihakset

Liike: Askelkyykkysprintti

Askelkyykkysprintti

Etureidet

Liike: Reiden koukistus vatsamakuulla

Reiden koukistus vatsamakuulla

Takareidet

Liike: Kyykky makuulaitteella

Kyykky makuulaitteella

Etureidet

Liike: T-tankosoutu vatsamakuulla

T-tankosoutu vatsamakuulla

Keskiselkä

Liike: Penkkipunnerrus laitteella

Penkkipunnerrus laitteella

Rinta

Liike: Hauiskääntö laitteella

Hauiskääntö laitteella

Hauikset

Lantionnosto laitteella

Pakarat

Sivunosto laitteella

Olkapäät

Liike: Hauiskääntö tukilaitteella

Hauiskääntö tukilaitteella

Hauikset

Liike: Olkapunnerrus laitteella

Olkapunnerrus laitteella

Olkapäät

Liike: Ojentajan ojennus laitteella

Ojentajan ojennus laitteella

Ojentajat

Liike: Kapea-asentoinen hack-kyykky

Kapea-asentoinen hack-kyykky

Etureidet

Liike: Kapea-asentoinen jalkaprässi

Kapea-asentoinen jalkaprässi

Etureidet

Heilurikyykky

Etureidet

Liike: Käänteinen selän ojennus

Käänteinen selän ojennus

Takareidet

Liike: Käänteinen avaus laitteella

Käänteinen avaus laitteella

Olkapäät

Liike: Istuva pohjenosto

Istuva pohjenosto

Pohkeet

Liike: Istuva reiden koukistus

Istuva reiden koukistus

Takareidet

Liike: Yksijalkainen reiden ojennus

Yksijalkainen reiden ojennus

Etureidet

Liike: Olkojen kohautus Smith-laitteella selän takaa

Olkojen kohautus Smith-laitteella selän takaa

Epäkäslihakset

Liike: Penkkipunnerrus Smith-laitteella

Penkkipunnerrus Smith-laitteella

Rinta

Liike: Kulmasoutu Smith-laitteella

Kulmasoutu Smith-laitteella

Keskiselkä

Liike: Pohjenosto Smith-laitteella

Pohjenosto Smith-laitteella

Pohkeet

Liike: Penkkipunnerrus Smith-laitteella – kapea ote

Penkkipunnerrus Smith-laitteella – kapea ote

Ojentajat

Liike: Punnerrus Smith-laitteella laskevalla penkillä

Punnerrus Smith-laitteella laskevalla penkillä

Rinta

Liike: Riippuva voimarinnalleveto Smith-laitteella

Riippuva voimarinnalleveto Smith-laitteella

Takareidet

Sivu 1/2