Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

98 liikettä

Liike: Punnerrus kädet koholla – kapea ote

Punnerrus kädet koholla – kapea ote

Ojentajat

Liike: Punnerrus kädet koholla – keskileveä ote

Punnerrus kädet koholla – keskileveä ote

Rinta

Liike: Punnerrus kädet koholla – käänteinen ote

Punnerrus kädet koholla – käänteinen ote

Rinta

Liike: Punnerrus kädet koholla – leveä ote

Punnerrus kädet koholla – leveä ote

Rinta

Liike: Käänteinen soutu

Käänteinen soutu

Keskiselkä

Liike: Isometrinen niskaharjoitus – etu ja taka

Isometrinen niskaharjoitus – etu ja taka

Niska

Liike: Isometrinen niskaharjoitus – sivut

Isometrinen niskaharjoitus – sivut

Niska

Liike: Isometrinen pyyhkijäliike

Isometrinen pyyhkijäliike

Rinta

Liike: Linkkuveitsi-istumaannousu

Linkkuveitsi-istumaannousu

Vatsalihakset

Liike: Janda-istumaannousu

Janda-istumaannousu

Vatsalihakset

Sivuaskelkyykky

Etureidet

Liike: Jalannosto

Jalannosto

Pakarat

Liike: Jalkojen veto sisään

Jalkojen veto sisään

Vatsalihakset

Liike: Luonnollinen pakara-takareisinosto

Luonnollinen pakara-takareisinosto

Takareidet

Liike: Vinojen rutistus

Vinojen rutistus

Vatsalihakset

Liike: Vinojen rutistus – lattialla

Vinojen rutistus – lattialla

Vatsalihakset

Pistolikyykky

Etureidet

Liike: Lankku

Lankku

Vatsalihakset

Liike: Manuaalinen takareisiharjoitus vatsamakuulla

Manuaalinen takareisiharjoitus vatsamakuulla

Takareidet

Liike: Leuanvedot

Leuanvedot

Leveät selkälihakset

Liike: Punnerrus sivulankkuun

Punnerrus sivulankkuun

Rinta

Liike: Punnerrus – leveä ote

Punnerrus – leveä ote

Rinta

Liike: Punnerrukset – kapea ojentaja-asento

Punnerrukset – kapea ojentaja-asento

Ojentajat

Liike: Punnerrukset jalat koholla

Punnerrukset jalat koholla

Rinta

Liike: Punnerrukset

Punnerrukset

Rinta

Liike: Punnerrukset (kapea ja leveä käsiasento)

Punnerrukset (kapea ja leveä käsiasento)

Rinta

Liike: Käänteinen rutistus

Käänteinen rutistus

Vatsalihakset

Takaperinaskelkyykky

Etureidet

Käänteinen nordic-kääntö

Etureidet

Liike: Venäläinen kierto

Venäläinen kierto

Vatsalihakset

Liike: Lapaluuleuanveto

Lapaluuleuanveto

Epäkäslihakset

Liike: Sakset-potku

Sakset-potku

Vatsalihakset

Liike: Istuva jalkojen veto sisään suoralla penkillä

Istuva jalkojen veto sisään suoralla penkillä

Vatsalihakset

Liike: Istuva polvennosto

Istuva polvennosto

Vatsalihakset

Liike: Sivulankku

Sivulankku

Vatsalihakset

Liike: Sivuttainen linkkuveitsiliike

Sivuttainen linkkuveitsiliike

Vatsalihakset

Liike: Yksijalkainen pakarasilta

Yksijalkainen pakarasilta

Pakarat

Liike: Yksikätinen punnerrus

Yksikätinen punnerrus

Rinta

Sissy-kyykky

Etureidet

Liike: Istumaannousu

Istumaannousu

Vatsalihakset

Liike: Hämähäkkikävely

Hämähäkkikävely

Vatsalihakset

Jakokyykky

Etureidet

Liike: Seisova ojentajan ojennus pyyhkeellä

Seisova ojentajan ojennus pyyhkeellä

Ojentajat

Liike: Astunta polvennostolla

Astunta polvennostolla

Pakarat

Liike: Superman-liike

Superman-liike

Alaselkä

Liike: Koukistusrutistus

Koukistusrutistus

Vatsalihakset

Liike: Leuanveto V-kahvalla

Leuanveto V-kahvalla

Leveät selkälihakset

Seinäistunta

Etureidet

Sivu 2/3