Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

116 liikettä

Liike: Alaselkä – rullaus

Alaselkä – rullaus

Alaselkä

Liike: Nivusvenytys koukistetuin jaloin selinmakuulla

Nivusvenytys koukistetuin jaloin selinmakuulla

Lähentäjät

Liike: Ristiinveto selinmakuulla

Ristiinveto selinmakuulla

Loitontajat

Liike: Pakaraharjoitus selinmakuulla

Pakaraharjoitus selinmakuulla

Pakarat

Liike: Takareisiharjoitus selinmakuulla

Takareisiharjoitus selinmakuulla

Takareidet

Liike: Etureisiharjoitus vatsamakuulla

Etureisiharjoitus vatsamakuulla

Etureidet

Liike: Keskiselän venytys

Keskiselän venytys

Keskiselkä

Liike: Niska – rullaus

Niska – rullaus

Niska

Liike: Etureisivenytys kyljellään

Etureisivenytys kyljellään

Etureidet

Liike: Etureisivenytys selinmakuulla

Etureisivenytys selinmakuulla

Etureidet

Liike: Yksi käsi seinää vasten

Yksi käsi seinää vasten

Leveät selkälihakset

Liike: Puolikas heinäsirkka-asento

Puolikas heinäsirkka-asento

Etureidet

Liike: Yksikätinen riippunta

Yksikätinen riippunta

Leveät selkälihakset

Liike: Yksi polvi rintaan

Yksi polvi rintaan

Pakarat

Liike: Yläkautta selkäharjoitus

Yläkautta selkäharjoitus

Leveät selkälihakset

Liike: Venytys kädet pään yllä

Venytys kädet pään yllä

Vatsalihakset

Liike: Ojentajaharjoitus pään yllä

Ojentajaharjoitus pään yllä

Ojentajat

Liike: Lantion kallistus siltaan

Lantion kallistus siltaan

Alaselkä

Liike: Pohjeluun lihasten venytys

Pohjeluun lihasten venytys

Pohkeet

Liike: Pohjeluun lihakset – rullaus

Pohjeluun lihakset – rullaus

Pohkeet

Liike: Päärynälihas – rullaus

Päärynälihas – rullaus

Pakarat

Liike: Takimmaisen säärilihaksen venytys

Takimmaisen säärilihaksen venytys

Pohkeet

Liike: Pyramidi-venytys

Pyramidi-venytys

Alaselkä

Liike: Etureisivenytys

Etureisivenytys

Etureidet

Liike: Etureisi – rullaus

Etureisi – rullaus

Etureidet

Liike: Takajalannosto

Takajalannosto

Etureidet

Liike: Salpalihakset – rullaus

Salpalihakset – rullaus

Keskiselkä

Liike: Ympäri maailmaa -olkavenytys

Ympäri maailmaa -olkavenytys

Olkapäät

Liike: Juoksijan venytys

Juoksijan venytys

Takareidet

Liike: Istuva hauisharjoitus

Istuva hauisharjoitus

Hauikset

Liike: Istuva pohjevenytys

Istuva pohjevenytys

Pohkeet

Liike: Istuva takareisivenytys lattialla

Istuva takareisivenytys lattialla

Takareidet

Liike: Istuva etuolkaharjoitus

Istuva etuolkaharjoitus

Olkapäät

Liike: Istuva pakaraharjoitus

Istuva pakaraharjoitus

Pakarat

Liike: Istuva takareisiharjoitus

Istuva takareisiharjoitus

Takareidet

Liike: Istuva takareisi- ja pohjevenytys

Istuva takareisi- ja pohjevenytys

Takareidet

Liike: Istuva venytys kädet pään yllä

Istuva venytys kädet pään yllä

Vatsalihakset

Liike: Olkakierrot

Olkakierrot

Olkapäät

Liike: Olkanosto

Olkanosto

Olkapäät

Liike: Olkavenytys

Olkavenytys

Olkapäät

Liike: Sivujalannosto

Sivujalannosto

Lähentäjät

Liike: Nivusvenytys kyljellään

Nivusvenytys kyljellään

Lähentäjät

Liike: Niskan sivuvenytys

Niskan sivuvenytys

Niska

Liike: Ranteen sivuveto

Ranteen sivuveto

Olkapäät

Liike: Lattiavenytys kyljellään

Lattiavenytys kyljellään

Leveät selkälihakset

Liike: Selkärankavenytys

Selkärankavenytys

Keskiselkä

Liike: Seisova hauisvenytys

Seisova hauisvenytys

Hauikset

Liike: Seisova korotettu etureisivenytys

Seisova korotettu etureisivenytys

Etureidet

Sivu 2/3