Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

631 liikettä

Liike: 3/4-istumaannousu

3/4-istumaannousu

Vatsalihakset

Liike: Vatsarutistuslaite

Vatsarutistuslaite

Vatsalihakset

Liike: Vatsapyörä

Vatsapyörä

Vatsalihakset

Liike: Edistynyt kahvakuulatuulimylly

Edistynyt kahvakuulatuulimylly

Vatsalihakset

Liike: Air bike

Air bike

Vatsalihakset

Liike: Vuorotteleva vasarakääntö

Vuorotteleva vasarakääntö

Hauikset

Liike: Vuorotteleva kantapääkosketus

Vuorotteleva kantapääkosketus

Vatsalihakset

Liike: Vuorotteleva käsipainokääntö nousevalla penkillä

Vuorotteleva käsipainokääntö nousevalla penkillä

Hauikset

Liike: Vuorotteleva taljaolkapunnerrus

Vuorotteleva taljaolkapunnerrus

Olkapäät

Liike: Vuorotteleva olkanosto

Vuorotteleva olkanosto

Olkapäät

Liike: Vuorotteleva lattiapunnerrus

Vuorotteleva lattiapunnerrus

Rinta

Liike: Vuorotteleva riippurinnalleveto

Vuorotteleva riippurinnalleveto

Takareidet

Liike: Vuorotteleva kahvakuulapunnerrus

Vuorotteleva kahvakuulapunnerrus

Olkapäät

Liike: Vuorotteleva kahvakuulasoutu

Vuorotteleva kahvakuulasoutu

Keskiselkä

Liike: Vuorotteleva renegade-soutu

Vuorotteleva renegade-soutu

Keskiselkä

Liike: Anti-gravity-punnerrus

Anti-gravity-punnerrus

Olkapäät

Liike: Arnold-käsipainopunnerrus

Arnold-käsipainopunnerrus

Olkapäät

Liike: Ympäri maailmaa -liike

Ympäri maailmaa -liike

Rinta

Avustettu dippi (laite)

Ojentajat

Avustettu leuanveto (laite)

Leveät selkälihakset

Liike: Selkäavaus – kuminauhalla

Selkäavaus – kuminauhalla

Olkapäät

Liike: Tasapainolauta

Tasapainolauta

Pohkeet

Liike: Reiden koukistus pallolla

Reiden koukistus pallolla

Takareidet

Liike: Kuminauha-avusteinen leuanveto

Kuminauha-avusteinen leuanveto

Leveät selkälihakset

Liike: Lonkan lähennys kuminauhalla

Lonkan lähennys kuminauhalla

Lähentäjät

Liike: Kuminauhan erotusveto

Kuminauhan erotusveto

Olkapäät

Liike: Kuminauhaojennus otsan yli

Kuminauhaojennus otsan yli

Ojentajat

Liike: Vatsarullaus tangolla

Vatsarullaus tangolla

Vatsalihakset

Liike: Vatsarullaus tangolla polvillaan

Vatsarullaus tangolla polvillaan

Vatsalihakset

Liike: Penkkipunnerrus tangolla – keskileveä ote

Penkkipunnerrus tangolla – keskileveä ote

Rinta

Liike: Tankokääntö

Tankokääntö

Hauikset

Liike: Tankokääntö nojaten nousevaan penkkiin

Tankokääntö nojaten nousevaan penkkiin

Hauikset

Liike: Maastaveto tangolla

Maastaveto tangolla

Alaselkä

Liike: Syväkyykky tangolla

Syväkyykky tangolla

Etureidet

Liike: Giljotiinipenkkipunnerrus tangolla

Giljotiinipenkkipunnerrus tangolla

Rinta

Liike: Hack-kyykky tangolla

Hack-kyykky tangolla

Etureidet

Liike: Penkkipunnerrus nousevalla penkillä – keskileveä ote

Penkkipunnerrus nousevalla penkillä – keskileveä ote

Rinta

Liike: Olkanosto nousevalla penkillä tangolla

Olkanosto nousevalla penkillä tangolla

Olkapäät

Liike: Askelkyykky tangolla

Askelkyykky tangolla

Etureidet

Liike: Takaolkasoutu tangolla

Takaolkasoutu tangolla

Olkapäät

Liike: Rullaus tangolla penkiltä

Rullaus tangolla penkiltä

Vatsalihakset

Liike: Istuva pohjenosto tangolla

Istuva pohjenosto tangolla

Pohkeet

Liike: Olkapunnerrus tangolla

Olkapunnerrus tangolla

Olkapäät

Liike: Olkojen kohautus tangolla

Olkojen kohautus tangolla

Epäkäslihakset

Liike: Olkojen kohautus tangolla selän takaa

Olkojen kohautus tangolla selän takaa

Epäkäslihakset

Liike: Sivutaivutus tangolla

Sivutaivutus tangolla

Vatsalihakset

Liike: Sivuttainen jakokyykky tangolla

Sivuttainen jakokyykky tangolla

Etureidet

Liike: Kyykky tangolla

Kyykky tangolla

Etureidet

Sivu 1/14