Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

82 liikettä

Liike: Vuorotteleva taljaolkapunnerrus

Vuorotteleva taljaolkapunnerrus

Olkapäät

Liike: Etunoja-sivunosto matalalla taljalla

Etunoja-sivunosto matalalla taljalla

Olkapäät

Liike: Taljarutistus Bosu-pallolla sivutaivutuksin

Taljarutistus Bosu-pallolla sivutaivutuksin

Vatsalihakset

Liike: Rintapunnerrus taljalla

Rintapunnerrus taljalla

Rinta

Liike: Taljaristikko

Taljaristikko

Rinta

Liike: Taljarutistus

Taljarutistus

Vatsalihakset

Liike: Maastaveto taljalla

Maastaveto taljalla

Etureidet

Liike: Vasarakääntö taljalla – köysikahva

Vasarakääntö taljalla – köysikahva

Hauikset

Liike: Lonkan lähennys taljalla

Lonkan lähennys taljalla

Etureidet

Liike: Ojennus taljalla nousevalla penkillä

Ojennus taljalla nousevalla penkillä

Leveät selkälihakset

Liike: Ojentajan ojennus taljalla nousevalla penkillä

Ojentajan ojennus taljalla nousevalla penkillä

Ojentajat

Liike: Sisäkierto taljalla

Sisäkierto taljalla

Olkapäät

Liike: Iron cross taljalla

Iron cross taljalla

Rinta

Liike: Judo-käännös taljalla

Judo-käännös taljalla

Vatsalihakset

Sivunosto taljalla

Olkapäät

Liike: Ojentajan ojennus taljalla selinmakuulla

Ojentajan ojennus taljalla selinmakuulla

Ojentajat

Liike: Yksikätinen ojentajan ojennus taljalla

Yksikätinen ojentajan ojennus taljalla

Ojentajat

Liike: Hauiskääntö taljalla tukipenkillä

Hauiskääntö taljalla tukipenkillä

Hauikset

Liike: Takaolka-avaus taljalla

Takaolka-avaus taljalla

Olkapäät

Liike: Käänteinen rutistus taljalla

Käänteinen rutistus taljalla

Vatsalihakset

Liike: Ojentajan ojennus pään yli taljalla köysikahvalla

Ojentajan ojennus pään yli taljalla köysikahvalla

Ojentajat

Liike: Takaolkasoutu taljalla köysikahvalla

Takaolkasoutu taljalla köysikahvalla

Olkapäät

Liike: Venäläinen kierto taljalla

Venäläinen kierto taljalla

Vatsalihakset

Liike: Istuva rutistus taljalla

Istuva rutistus taljalla

Vatsalihakset

Liike: Istuva sivunosto taljalla

Istuva sivunosto taljalla

Olkapäät

Liike: Olkapunnerrus taljalla

Olkapunnerrus taljalla

Olkapäät

Liike: Olkojen kohautus taljalla

Olkojen kohautus taljalla

Epäkäslihakset

Liike: Ranteen koukistus taljalla

Ranteen koukistus taljalla

Kyynärvarret

Liike: Ylätalja eteen – kapea ote

Ylätalja eteen – kapea ote

Leveät selkälihakset

Liike: Korotettu soutu taljalla

Korotettu soutu taljalla

Leveät selkälihakset

Liike: Ulkokierto taljalla

Ulkokierto taljalla

Olkapäät

Liike: Face pull

Face pull

Olkapäät

Liike: Avaus taljalla suoralla penkillä

Avaus taljalla suoralla penkillä

Rinta

Liike: Etunosto taljalla

Etunosto taljalla

Olkapäät

Liike: Ylätalja täydellä liikelaajuudella

Ylätalja täydellä liikelaajuudella

Leveät selkälihakset

Liike: Korkea kääntö taljalla

Korkea kääntö taljalla

Hauikset

Liike: Rintapunnerrus taljalla nousevalla penkillä

Rintapunnerrus taljalla nousevalla penkillä

Rinta

Liike: Avaus taljalla nousevalla penkillä

Avaus taljalla nousevalla penkillä

Rinta

Liike: Polviasennon taljarutistus vuorottelevin vinokierroin

Polviasennon taljarutistus vuorottelevin vinokierroin

Vatsalihakset

Liike: Polviasennon ojentajan ojennus taljalla

Polviasennon ojentajan ojennus taljalla

Ojentajat

Liike: Polviasennon ylätaljasoutu

Polviasennon ylätaljasoutu

Leveät selkälihakset

Liike: Polviasennon yksikätinen ylätaljasoutu

Polviasennon yksikätinen ylätaljasoutu

Leveät selkälihakset

Liike: Matala taljaristikko

Matala taljaristikko

Rinta

Liike: Matala ojentajan ojennus taljalla

Matala ojentajan ojennus taljalla

Ojentajat

Liike: Matala taljasoutu niskaan

Matala taljasoutu niskaan

Olkapäät

Liike: Kääntö taljalla selinmakuulla

Kääntö taljalla selinmakuulla

Hauikset

Liike: Kääntö kapealla otteella ylätaljalla selinmakuulla

Kääntö kapealla otteella ylätaljalla selinmakuulla

Hauikset

Liike: Yksikätinen ylätalja

Yksikätinen ylätalja

Leveät selkälihakset

Sivu 1/2