Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

78 liikettä

Liike: 90/90-takareisiharjoitus

90/90-takareisiharjoitus

Takareidet

Liike: Lähentäjä/nivunen

Lähentäjä/nivunen

Lähentäjät

Liike: Etureisivenytys konttausasennossa

Etureisivenytys konttausasennossa

Etureidet

Liike: Nilkkakierrot

Nilkkakierrot

Pohkeet

Liike: Nilkka polvella -venytys

Nilkka polvella -venytys

Pakarat

Liike: Käsikierrot

Käsikierrot

Olkapäät

Liike: Pohjevenytys kyynärpäät seinää vasten

Pohjevenytys kyynärpäät seinää vasten

Pohkeet

Liike: Pohjevenytys kädet seinää vasten

Pohjevenytys kädet seinää vasten

Pohkeet

Liike: Kissavenytys

Kissavenytys

Alaselkä

Liike: Alaselän venytys tuolilla

Alaselän venytys tuolilla

Leveät selkälihakset

Liike: Lapsen asento

Lapsen asento

Alaselkä

Liike: Leuka rintaan -venytys

Leuka rintaan -venytys

Niska

Liike: Tanssijan venytys

Tanssijan venytys

Alaselkä

Liike: Dynaaminen selkävenytys

Dynaaminen selkävenytys

Leveät selkälihakset

Liike: Dynaaminen rintavenytys

Dynaaminen rintavenytys

Rinta

Liike: Kyynärpääkierrot

Kyynärpääkierrot

Olkapäät

Liike: Kyynärpäät taakse

Kyynärpäät taakse

Rinta

Liike: Etujalannosto

Etujalannosto

Takareidet

Liike: Nivus- ja selkävenytys

Nivus- ja selkävenytys

Lähentäjät

Liike: Nivusliikkeet

Nivusliikkeet

Lähentäjät

Liike: Takareisivenytys

Takareisivenytys

Takareidet

Liike: Lonkkakierrot (vatsamakuulla)

Lonkkakierrot (vatsamakuulla)

Loitontajat

Liike: Polvien halaus rintaan

Polvien halaus rintaan

Alaselkä

Liike: Iron cross -venytys

Iron cross -venytys

Etureidet

Liike: Polvi vartalon yli

Polvi vartalon yli

Pakarat

Liike: Polvikierrot

Polvikierrot

Pohkeet

Liike: Polviasennon kyynärvarsivenytys

Polviasennon kyynärvarsivenytys

Kyynärvarret

Liike: Polviasennon lonkankoukistajaliike

Polviasennon lonkankoukistajaliike

Etureidet

Liike: Takareisivenytys jalka koholla

Takareisivenytys jalka koholla

Takareidet

Liike: Katse kattoon -venytys

Katse kattoon -venytys

Etureidet

Liike: Alaselän koukistus

Alaselän koukistus

Vatsalihakset

Liike: Ristiinveto selinmakuulla

Ristiinveto selinmakuulla

Loitontajat

Liike: Pakaraharjoitus selinmakuulla

Pakaraharjoitus selinmakuulla

Pakarat

Liike: Etureisiharjoitus vatsamakuulla

Etureisiharjoitus vatsamakuulla

Etureidet

Liike: Keskiselän venytys

Keskiselän venytys

Keskiselkä

Liike: Etureisivenytys kyljellään

Etureisivenytys kyljellään

Etureidet

Liike: Yksi käsi seinää vasten

Yksi käsi seinää vasten

Leveät selkälihakset

Liike: Puolikas heinäsirkka-asento

Puolikas heinäsirkka-asento

Etureidet

Liike: Yksi polvi rintaan

Yksi polvi rintaan

Pakarat

Liike: Venytys kädet pään yllä

Venytys kädet pään yllä

Vatsalihakset

Liike: Ojentajaharjoitus pään yllä

Ojentajaharjoitus pään yllä

Ojentajat

Liike: Lantion kallistus siltaan

Lantion kallistus siltaan

Alaselkä

Liike: Takajalannosto

Takajalannosto

Etureidet

Liike: Juoksijan venytys

Juoksijan venytys

Takareidet

Liike: Istuva hauisharjoitus

Istuva hauisharjoitus

Hauikset

Liike: Istuva pohjevenytys

Istuva pohjevenytys

Pohkeet

Liike: Istuva takareisivenytys lattialla

Istuva takareisivenytys lattialla

Takareidet

Liike: Istuva etuolkaharjoitus

Istuva etuolkaharjoitus

Olkapäät

Sivu 1/2