Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

116 liikettä

Liike: 90/90-takareisiharjoitus

90/90-takareisiharjoitus

Takareidet

Liike: Lähentäjä

Lähentäjä

Lähentäjät

Liike: Lähentäjä/nivunen

Lähentäjä/nivunen

Lähentäjät

Liike: Etureisivenytys konttausasennossa

Etureisivenytys konttausasennossa

Etureidet

Liike: Nilkkakierrot

Nilkkakierrot

Pohkeet

Liike: Nilkka polvella -venytys

Nilkka polvella -venytys

Pakarat

Liike: Etummainen säärilihas – rullaus

Etummainen säärilihas – rullaus

Pohkeet

Liike: Käsikierrot

Käsikierrot

Olkapäät

Liike: Rintavenytys kädet niskan takana

Rintavenytys kädet niskan takana

Rinta

Liike: Olkalihas – rullaus

Olkalihas – rullaus

Hauikset

Liike: Pohjevenytys kyynärpäät seinää vasten

Pohjevenytys kyynärpäät seinää vasten

Pohkeet

Liike: Pohjevenytys kädet seinää vasten

Pohjevenytys kädet seinää vasten

Pohkeet

Liike: Pohkeet – rullaus

Pohkeet – rullaus

Pohkeet

Liike: Kissavenytys

Kissavenytys

Alaselkä

Liike: Ojennettu jalkavenytys tuolilla

Ojennettu jalkavenytys tuolilla

Takareidet

Liike: Alaselän venytys tuolilla

Alaselän venytys tuolilla

Leveät selkälihakset

Liike: Ylävartalon venytys tuolilla

Ylävartalon venytys tuolilla

Olkapäät

Liike: Rinnan ja etuolan venytys

Rinnan ja etuolan venytys

Rinta

Liike: Rintavenytys tasapainopallolla

Rintavenytys tasapainopallolla

Rinta

Liike: Lapsen asento

Lapsen asento

Alaselkä

Liike: Leuka rintaan -venytys

Leuka rintaan -venytys

Niska

Liike: Tanssijan venytys

Tanssijan venytys

Alaselkä

Liike: Dynaaminen selkävenytys

Dynaaminen selkävenytys

Leveät selkälihakset

Liike: Dynaaminen rintavenytys

Dynaaminen rintavenytys

Rinta

Liike: Kyynärpääkierrot

Kyynärpääkierrot

Olkapäät

Liike: Kyynärpäät taakse

Kyynärpäät taakse

Rinta

Liike: Jalkaterä – rullaus

Jalkaterä – rullaus

Pohkeet

Liike: Etujalannosto

Etujalannosto

Takareidet

Liike: Nivus- ja selkävenytys

Nivus- ja selkävenytys

Lähentäjät

Liike: Nivusliikkeet

Nivusliikkeet

Lähentäjät

Liike: Takareisivenytys

Takareisivenytys

Takareidet

Liike: Takareisi – rullaus

Takareisi – rullaus

Takareidet

Liike: Lonkkakierrot (vatsamakuulla)

Lonkkakierrot (vatsamakuulla)

Loitontajat

Liike: Pallon halaus

Pallon halaus

Alaselkä

Liike: Polvien halaus rintaan

Polvien halaus rintaan

Alaselkä

Liike: IT-side – rullaus

IT-side – rullaus

Loitontajat

Liike: Keskitason nivusvenytys

Keskitason nivusvenytys

Takareidet

Liike: Keskitason lonkankoukistaja- ja etureisivenytys

Keskitason lonkankoukistaja- ja etureisivenytys

Etureidet

Liike: Iron cross -venytys

Iron cross -venytys

Etureidet

Liike: IT-siteen ja pakaran venytys

IT-siteen ja pakaran venytys

Loitontajat

Liike: Polvi vartalon yli

Polvi vartalon yli

Pakarat

Liike: Polvikierrot

Polvikierrot

Pohkeet

Liike: Polviasennon kyynärvarsivenytys

Polviasennon kyynärvarsivenytys

Kyynärvarret

Liike: Polviasennon lonkankoukistajaliike

Polviasennon lonkankoukistajaliike

Etureidet

Liike: Leveä selkälihas – rullaus

Leveä selkälihas – rullaus

Leveät selkälihakset

Liike: Takareisivenytys jalka koholla

Takareisivenytys jalka koholla

Takareidet

Liike: Katse kattoon -venytys

Katse kattoon -venytys

Etureidet

Liike: Alaselän koukistus

Alaselän koukistus

Vatsalihakset

Sivu 1/3