Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

127 liikettä

Liike: Vatsapyörä

Vatsapyörä

Vatsalihakset

Liike: Etummainen säärilihas – rullaus

Etummainen säärilihas – rullaus

Pohkeet

Liike: Atlas-kiven harjoituslaite

Atlas-kiven harjoituslaite

Alaselkä

Liike: Atlas-kivet

Atlas-kivet

Alaselkä

Liike: Akselitangon maastaveto

Akselitangon maastaveto

Alaselkä

Liike: Taaksepäin veto

Taaksepäin veto

Etureidet

Liike: Tasapainolauta

Tasapainolauta

Pohkeet

Liike: Kuminauha-avusteinen leuanveto

Kuminauha-avusteinen leuanveto

Leveät selkälihakset

Liike: Battle rope

Battle rope

Olkapäät

Liike: Karhukävely rekivedolla

Karhukävely rekivedolla

Etureidet

Liike: Rintavenytys kädet niskan takana

Rintavenytys kädet niskan takana

Rinta

Liike: Penkkisprintti

Penkkisprintti

Etureidet

Liike: Pyöräily

Pyöräily

Etureidet

Liike: Keskisoutu kehonpainolla

Keskisoutu kehonpainolla

Keskiselkä

Liike: Laatikkohyppy (toistuva)

Laatikkohyppy (toistuva)

Takareidet

Liike: Laatikkohyppely

Laatikkohyppely

Takareidet

Liike: Auton maastaveto

Auton maastaveto

Etureidet

Liike: Ojennus ketjukahvalla

Ojennus ketjukahvalla

Ojentajat

Liike: Punnerrus ketjuilla

Punnerrus ketjuilla

Rinta

Liike: Ojennettu jalkavenytys tuolilla

Ojennettu jalkavenytys tuolilla

Takareidet

Liike: Ylävartalon venytys tuolilla

Ylävartalon venytys tuolilla

Olkapäät

Liike: Rinnan ja etuolan venytys

Rinnan ja etuolan venytys

Rinta

Liike: Sirkuskello

Sirkuskello

Olkapäät

Liike: Conanin pyörä

Conanin pyörä

Etureidet

Kööpenhamina-lankku

Lähentäjät

Liike: Krusifiksi-liike

Krusifiksi-liike

Olkapäät

Passiivinen riippunta

Leveät selkälihakset

Liike: Syväponnistushyppy

Syväponnistushyppy

Etureidet

Liike: Dipit – rintaversio

Dipit – rintaversio

Rinta

Liike: Donkey-pohjenosto

Donkey-pohjenosto

Pohkeet

Liike: Pudotustyöntö

Pudotustyöntö

Rinta

Liike: Farmarikävely

Farmarikävely

Kyynärvarret

Liike: Jalkaterä – rullaus

Jalkaterä – rullaus

Pohkeet

Liike: Eteenpäin veto punnerruksella

Eteenpäin veto punnerruksella

Rinta

Liike: Etulaatikkohyppy

Etulaatikkohyppy

Takareidet

Liike: Etukartiohypyt (tai aitahypyt)

Etukartiohypyt (tai aitahypyt)

Etureidet

Liike: Etunosto levypainolla

Etunosto levypainolla

Olkapäät

Liike: Gironda-rintalastaleuanveto

Gironda-rintalastaleuanveto

Leveät selkälihakset

Liike: Raskaan säkin työntö

Raskaan säkin työntö

Rinta

Vaellus

Etureidet

Liike: Aitahypyt

Aitahypyt

Takareidet

Liike: Selän ojennukset

Selän ojennukset

Alaselkä

Liike: Punnerrus kädet koholla – syväponnistus

Punnerrus kädet koholla – syväponnistus

Rinta

Liike: Keskitason nivusvenytys

Keskitason nivusvenytys

Takareidet

Liike: Keskitason lonkankoukistaja- ja etureisivenytys

Keskitason lonkankoukistaja- ja etureisivenytys

Etureidet

Liike: Käänteinen soutu hihnoilla

Käänteinen soutu hihnoilla

Keskiselkä

Liike: IT-siteen ja pakaran venytys

IT-siteen ja pakaran venytys

Loitontajat

Liike: Tynnyrin nosto

Tynnyrin nosto

Alaselkä

Sivu 1/3