Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

205 liikettä

Liike: Istuva hauisharjoitus

Istuva hauisharjoitus

Hauikset

Liike: Istuva pohjevenytys

Istuva pohjevenytys

Pohkeet

Liike: Istuva jalkojen veto sisään suoralla penkillä

Istuva jalkojen veto sisään suoralla penkillä

Vatsalihakset

Liike: Istuva takareisivenytys lattialla

Istuva takareisivenytys lattialla

Takareidet

Liike: Istuva etuolkaharjoitus

Istuva etuolkaharjoitus

Olkapäät

Liike: Istuva pakaraharjoitus

Istuva pakaraharjoitus

Pakarat

Liike: Istuva takareisiharjoitus

Istuva takareisiharjoitus

Takareidet

Liike: Istuva polvennosto

Istuva polvennosto

Vatsalihakset

Liike: Istuva venytys kädet pään yllä

Istuva venytys kädet pään yllä

Vatsalihakset

Liike: Olkakierrot

Olkakierrot

Olkapäät

Liike: Olkanosto

Olkanosto

Olkapäät

Liike: Olkavenytys

Olkavenytys

Olkapäät

Liike: Sivulankku

Sivulankku

Vatsalihakset

Liike: Sivuttainen linkkuveitsiliike

Sivuttainen linkkuveitsiliike

Vatsalihakset

Liike: Sivujalannosto

Sivujalannosto

Lähentäjät

Liike: Nivusvenytys kyljellään

Nivusvenytys kyljellään

Lähentäjät

Liike: Niskan sivuvenytys

Niskan sivuvenytys

Niska

Liike: Sivuttainen seisomapituushyppy

Sivuttainen seisomapituushyppy

Etureidet

Liike: Ranteen sivuveto

Ranteen sivuveto

Olkapäät

Liike: Lattiavenytys kyljellään

Lattiavenytys kyljellään

Leveät selkälihakset

Liike: Yksijalkainen pakarapotku

Yksijalkainen pakarapotku

Etureidet

Liike: Yksijalkainen pakarasilta

Yksijalkainen pakarasilta

Pakarat

Liike: Yksikätinen punnerrus

Yksikätinen punnerrus

Rinta

Sissy-kyykky

Etureidet

Liike: Istumakyykyt

Istumakyykyt

Etureidet

Liike: Istumaannousu

Istumaannousu

Vatsalihakset

Luistelijanhypyt

Etureidet

Liike: Hämähäkkikävely

Hämähäkkikävely

Vatsalihakset

Liike: Selkärankavenytys

Selkärankavenytys

Keskiselkä

Liike: Jakohyppy

Jakohyppy

Etureidet

Jakokyykky

Etureidet

Liike: Jakokyykyt

Jakokyykyt

Takareidet

Liike: Seisova kaksoiskantalihaksen venytys

Seisova kaksoiskantalihaksen venytys

Pohkeet

Liike: Seisova lonkkakierto

Seisova lonkkakierto

Loitontajat

Liike: Seisova lonkankoukistajaharjoitus

Seisova lonkankoukistajaharjoitus

Etureidet

Liike: Seisova sivuvenytys

Seisova sivuvenytys

Vatsalihakset

Liike: Seisomapituushyppy

Seisomapituushyppy

Etureidet

Liike: Seisova lantion kallistus

Seisova lantion kallistus

Alaselkä

Liike: Seisova leveän kantalihaksen ja akillesjänteen venytys

Seisova leveän kantalihaksen ja akillesjänteen venytys

Pohkeet

Liike: Seisova varpaiden kosketus

Seisova varpaiden kosketus

Takareidet

Liike: Seisova ojentajan ojennus pyyhkeellä

Seisova ojentajan ojennus pyyhkeellä

Ojentajat

Liike: Tähtihyppy

Tähtihyppy

Etureidet

Liike: Astunta polvennostolla

Astunta polvennostolla

Pakarat

Liike: Vatsan sisäänveto

Vatsan sisäänveto

Vatsalihakset

Liike: Superman-liike

Superman-liike

Alaselkä

Liike: Haaraliike

Haaraliike

Takareidet

Liike: Varpaiden kosketus

Varpaiden kosketus

Vatsalihakset

Liike: Polkujuoksu/-kävely

Polkujuoksu/-kävely

Etureidet

Sivu 4/5