Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

205 liikettä

Liike: Polviasennon kyynärvarsivenytys

Polviasennon kyynärvarsivenytys

Kyynärvarret

Liike: Polviasennon lonkankoukistajaliike

Polviasennon lonkankoukistajaliike

Etureidet

Liike: Sivuttaisloikka

Sivuttaisloikka

Lähentäjät

Sivuaskelkyykky

Etureidet

Liike: Jalannosto

Jalannosto

Pakarat

Liike: Jalkojen veto sisään

Jalkojen veto sisään

Vatsalihakset

Liike: Takareisivenytys jalka koholla

Takareisivenytys jalka koholla

Takareidet

Liike: Suoraviivainen 3-osainen lähtötekniikka

Suoraviivainen 3-osainen lähtötekniikka

Takareidet

Liike: Suoraviivainen kiihdytysharjoitus seinällä

Suoraviivainen kiihdytysharjoitus seinällä

Takareidet

Liike: Katse kattoon -venytys

Katse kattoon -venytys

Etureidet

Liike: Alaselän koukistus

Alaselän koukistus

Vatsalihakset

Liike: Ristiinveto selinmakuulla

Ristiinveto selinmakuulla

Loitontajat

Liike: Pakaraharjoitus selinmakuulla

Pakaraharjoitus selinmakuulla

Pakarat

Liike: Etureisiharjoitus vatsamakuulla

Etureisiharjoitus vatsamakuulla

Etureidet

Liike: Keskiselän venytys

Keskiselän venytys

Keskiselkä

Liike: Vuorikiipeilijät

Vuorikiipeilijät

Etureidet

Liike: Liikkuva kynsi -sarja

Liikkuva kynsi -sarja

Takareidet

Liike: Luonnollinen pakara-takareisinosto

Luonnollinen pakara-takareisinosto

Takareidet

Liike: Vinojen rutistus

Vinojen rutistus

Vatsalihakset

Liike: Vinojen rutistus – lattialla

Vinojen rutistus – lattialla

Vatsalihakset

Liike: Etureisivenytys kyljellään

Etureisivenytys kyljellään

Etureidet

Liike: Yksi käsi seinää vasten

Yksi käsi seinää vasten

Leveät selkälihakset

Liike: Puolikas heinäsirkka-asento

Puolikas heinäsirkka-asento

Etureidet

Liike: Yksi polvi rintaan

Yksi polvi rintaan

Pakarat

Liike: Venytys kädet pään yllä

Venytys kädet pään yllä

Vatsalihakset

Liike: Ojentajaharjoitus pään yllä

Ojentajaharjoitus pään yllä

Ojentajat

Liike: Lantion kallistus siltaan

Lantion kallistus siltaan

Alaselkä

Pistolikyykky

Etureidet

Liike: Lankku

Lankku

Vatsalihakset

Liike: Plyo-punnerrus

Plyo-punnerrus

Rinta

Liike: Manuaalinen takareisiharjoitus vatsamakuulla

Manuaalinen takareisiharjoitus vatsamakuulla

Takareidet

Liike: Leuanvedot

Leuanvedot

Leveät selkälihakset

Liike: Punnerrus sivulankkuun

Punnerrus sivulankkuun

Rinta

Liike: Punnerrus – leveä ote

Punnerrus – leveä ote

Rinta

Liike: Punnerrukset – kapea ojentaja-asento

Punnerrukset – kapea ojentaja-asento

Ojentajat

Liike: Punnerrukset jalat koholla

Punnerrukset jalat koholla

Rinta

Liike: Punnerrukset

Punnerrukset

Rinta

Liike: Punnerrukset (kapea ja leveä käsiasento)

Punnerrukset (kapea ja leveä käsiasento)

Rinta

Liike: Takajalannosto

Takajalannosto

Etureidet

Liike: Käänteinen rutistus

Käänteinen rutistus

Vatsalihakset

Takaperinaskelkyykky

Etureidet

Käänteinen nordic-kääntö

Etureidet

Liike: Rakettihyppy

Rakettihyppy

Etureidet

Liike: Juoksijan venytys

Juoksijan venytys

Takareidet

Liike: Venäläinen kierto

Venäläinen kierto

Vatsalihakset

Liike: Lapaluuleuanveto

Lapaluuleuanveto

Epäkäslihakset

Liike: Sakset-potku

Sakset-potku

Vatsalihakset

Liike: Sakset-hyppy

Sakset-hyppy

Etureidet

Sivu 3/5