Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

927 liikettä

Liike: Käänteinen tankokääntö

Käänteinen tankokääntö

Hauikset

Liike: Käänteinen tankokääntö tukipenkillä

Käänteinen tankokääntö tukipenkillä

Hauikset

Liike: Käänteinen kääntö taljalla

Käänteinen kääntö taljalla

Hauikset

Liike: Käänteinen rutistus

Käänteinen rutistus

Vatsalihakset

Liike: Käänteinen avaus

Käänteinen avaus

Olkapäät

Liike: Käänteinen avaus ulkokierrolla

Käänteinen avaus ulkokierrolla

Olkapäät

Liike: Kulmasoutu vastaotteella

Kulmasoutu vastaotteella

Keskiselkä

Liike: Ojennus taljalla käänteisellä otteella

Ojennus taljalla käänteisellä otteella

Ojentajat

Liike: Käänteinen selän ojennus

Käänteinen selän ojennus

Takareidet

Takaperinaskelkyykky

Etureidet

Liike: Käänteinen avaus laitteella

Käänteinen avaus laitteella

Olkapäät

Käänteinen nordic-kääntö

Etureidet

Liike: Käänteinen kääntö levypainolla

Käänteinen kääntö levypainolla

Hauikset

Liike: Käänteinen ojentajapenkkipunnerrus

Käänteinen ojentajapenkkipunnerrus

Ojentajat

Liike: Salpalihakset – rullaus

Salpalihakset – rullaus

Keskiselkä

Liike: Rickshaw-kanto

Rickshaw-kanto

Kyynärvarret

Liike: Rickshaw-maastaveto

Rickshaw-maastaveto

Etureidet

Liike: Rengasdipit

Rengasdipit

Ojentajat

Liike: Rakettihyppy

Rakettihyppy

Etureidet

Liike: Keinuva seisova pohjenosto

Keinuva seisova pohjenosto

Pohkeet

Liike: Rocky-leuanveto/ylätalja

Rocky-leuanveto/ylätalja

Leveät selkälihakset

Liike: Romanialainen maastaveto

Romanialainen maastaveto

Takareidet

Liike: Romanialainen maastaveto korokkeen päältä

Romanialainen maastaveto korokkeen päältä

Takareidet

Liike: Köysikiipeily

Köysikiipeily

Leveät selkälihakset

Liike: Rutistus köysikahvalla

Rutistus köysikahvalla

Vatsalihakset

Liike: Hyppynaru

Hyppynaru

Etureidet

Liike: Suoran käden veto köysikahvalla

Suoran käden veto köysikahvalla

Leveät selkälihakset

Liike: Ympäri maailmaa -olkavenytys

Ympäri maailmaa -olkavenytys

Olkapäät

Liike: Soutu soutulaitteella

Soutu soutulaitteella

Etureidet

Liike: Juoksijan venytys

Juoksijan venytys

Takareidet

Liike: Juoksu juoksumatolla

Juoksu juoksumatolla

Etureidet

Liike: Venäläinen kierto

Venäläinen kierto

Vatsalihakset

Liike: Hiekkasäkin nosto

Hiekkasäkin nosto

Etureidet

Liike: Lapaluuleuanveto

Lapaluuleuanveto

Epäkäslihakset

Liike: Sakset-potku

Sakset-potku

Vatsalihakset

Liike: Sakset-hyppy

Sakset-hyppy

Etureidet

Seal-soutu

Keskiselkä

Liike: Istuva reiden koukistus kuminauhalla

Istuva reiden koukistus kuminauhalla

Takareidet

Liike: Istuva olkapunnerrus tangolla

Istuva olkapunnerrus tangolla

Olkapäät

Liike: Istuva kierto tangolla

Istuva kierto tangolla

Vatsalihakset

Liike: Istuva etunoja-yksikätinen ojentajan ojennus käsipainolla

Istuva etunoja-yksikätinen ojentajan ojennus käsipainolla

Ojentajat

Liike: Istuva etunoja-takaolkanosto

Istuva etunoja-takaolkanosto

Olkapäät

Liike: Istuva etunoja-kaksikätinen ojentajan ojennus käsipainoilla

Istuva etunoja-kaksikätinen ojentajan ojennus käsipainoilla

Ojentajat

Liike: Istuva hauisharjoitus

Istuva hauisharjoitus

Hauikset

Liike: Istuva soutu taljalla

Istuva soutu taljalla

Keskiselkä

Liike: Istuva olkapunnerrus taljalla

Istuva olkapunnerrus taljalla

Olkapäät

Liike: Istuva pohjenosto

Istuva pohjenosto

Pohkeet

Liike: Istuva pohjevenytys

Istuva pohjevenytys

Pohkeet

Sivu 14/20