Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

927 liikettä

Liike: Hauiskääntö käsipainoilla

Hauiskääntö käsipainoilla

Hauikset

Liike: Rinnalleveto käsipainoilla

Rinnalleveto käsipainoilla

Takareidet

Liike: Lattiapunnerrus käsipainoilla

Lattiapunnerrus käsipainoilla

Ojentajat

Liike: Avaus käsipainoilla

Avaus käsipainoilla

Rinta

Lantionnosto käsipainolla

Pakarat

Liike: Soutu käsipainoilla nousevalla penkillä

Soutu käsipainoilla nousevalla penkillä

Keskiselkä

Liike: Olkanosto käsipainoilla nousevalla penkillä

Olkanosto käsipainoilla nousevalla penkillä

Olkapäät

Liike: Askelkyykyt käsipainoilla

Askelkyykyt käsipainoilla

Etureidet

Liike: Yksikätinen takasivunosto käsipainolla selinmakuulla

Yksikätinen takasivunosto käsipainolla selinmakuulla

Olkapäät

Liike: Pronaatio käsipainolla selinmakuulla

Pronaatio käsipainolla selinmakuulla

Kyynärvarret

Liike: Takasivunosto käsipainoilla selinmakuulla

Takasivunosto käsipainoilla selinmakuulla

Olkapäät

Liike: Supinaatio käsipainolla selinmakuulla

Supinaatio käsipainolla selinmakuulla

Kyynärvarret

Liike: Yksikätinen olkapunnerrus käsipainolla

Yksikätinen olkapunnerrus käsipainolla

Olkapäät

Liike: Yksikätinen ojentajan ojennus käsipainolla

Yksikätinen ojentajan ojennus käsipainolla

Ojentajat

Liike: Yksikätinen pystysoutu käsipainolla

Yksikätinen pystysoutu käsipainolla

Olkapäät

Liike: Vatsamakuinen kääntö käsipainoilla nousevalla penkillä

Vatsamakuinen kääntö käsipainoilla nousevalla penkillä

Hauikset

Liike: Nosto käsipainoilla

Nosto käsipainoilla

Olkapäät

Liike: Takaperinaskelkyykky käsipainoilla

Takaperinaskelkyykky käsipainoilla

Etureidet

Liike: Skaptio käsipainoilla

Skaptio käsipainoilla

Olkapäät

Liike: Istuva laatikkohyppy käsipainoilla

Istuva laatikkohyppy käsipainoilla

Etureidet

Liike: Istuva yksijalkainen pohjenosto käsipainolla

Istuva yksijalkainen pohjenosto käsipainolla

Pohkeet

Liike: Olkapunnerrus käsipainoilla

Olkapunnerrus käsipainoilla

Olkapäät

Liike: Olkojen kohautus käsipainoilla

Olkojen kohautus käsipainoilla

Epäkäslihakset

Liike: Sivutaivutus käsipainolla

Sivutaivutus käsipainolla

Vatsalihakset

Jakokyykky käsipainoilla

Etureidet

Liike: Kyykky käsipainoilla

Kyykky käsipainoilla

Etureidet

Liike: Kyykky käsipainoilla penkille

Kyykky käsipainoilla penkille

Etureidet

Liike: Astunnat käsipainoilla

Astunnat käsipainoilla

Etureidet

Thruster käsipainoilla

Etureidet

Liike: Ojentajan ojennus käsipainoilla – myötäote

Ojentajan ojennus käsipainoilla – myötäote

Ojentajat

Liike: Dynaaminen selkävenytys

Dynaaminen selkävenytys

Leveät selkälihakset

Liike: Dynaaminen rintavenytys

Dynaaminen rintavenytys

Rinta

Liike: Kyynärpääkierrot

Kyynärpääkierrot

Olkapäät

Liike: Kyynärpää polveen

Kyynärpää polveen

Vatsalihakset

Liike: Kyynärpäät taakse

Kyynärpäät taakse

Rinta

Liike: Korotettu takaperinaskelkyykky

Korotettu takaperinaskelkyykky

Etureidet

Liike: Korotettu soutu taljalla

Korotettu soutu taljalla

Leveät selkälihakset

Liike: Crosstrainer

Crosstrainer

Etureidet

Liike: Rutistus jumppapallolla

Rutistus jumppapallolla

Vatsalihakset

Liike: Veto sisään jumppapallolla

Veto sisään jumppapallolla

Vatsalihakset

Liike: Laajennettu yksikätinen lattiapunnerrus kahvakuulalla

Laajennettu yksikätinen lattiapunnerrus kahvakuulalla

Rinta

Liike: Ulkokierto

Ulkokierto

Olkapäät

Liike: Ulkokierto kuminauhalla

Ulkokierto kuminauhalla

Olkapäät

Liike: Ulkokierto taljalla

Ulkokierto taljalla

Olkapäät

Liike: Kääntö EZ-tangolla

Kääntö EZ-tangolla

Hauikset

Liike: Ojennus otsan yli EZ-tangolla

Ojennus otsan yli EZ-tangolla

Ojentajat

Liike: Face pull

Face pull

Olkapäät

Liike: Farmarikävely

Farmarikävely

Kyynärvarret

Sivu 6/20