Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

927 liikettä

Liike: Isometrinen rinnan puristus

Isometrinen rinnan puristus

Rinta

Liike: Isometrinen niskaharjoitus – etu ja taka

Isometrinen niskaharjoitus – etu ja taka

Niska

Liike: Isometrinen niskaharjoitus – sivut

Isometrinen niskaharjoitus – sivut

Niska

Liike: Isometrinen pyyhkijäliike

Isometrinen pyyhkijäliike

Rinta

Liike: IT-siteen ja pakaran venytys

IT-siteen ja pakaran venytys

Loitontajat

Liike: Linkkuveitsi-istumaannousu

Linkkuveitsi-istumaannousu

Vatsalihakset

Liike: Janda-istumaannousu

Janda-istumaannousu

Vatsalihakset

Jefferson-taivutus

Alaselkä

Liike: Jefferson-kyykky

Jefferson-kyykky

Etureidet

Liike: Työnnön tasapainoliike

Työnnön tasapainoliike

Olkapäät

Liike: Työnnön alaskyykkäys

Työnnön alaskyykkäys

Etureidet

Liike: JM-punnerrus

JM-punnerrus

Ojentajat

Liike: Hölkkä juoksumatolla

Hölkkä juoksumatolla

Etureidet

Haarahypyt

Pohkeet

Liike: Tynnyrin nosto

Tynnyrin nosto

Alaselkä

Liike: Arnold-punnerrus kahvakuulalla

Arnold-punnerrus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Pysäytetty rinnalleveto kahvakuulalla

Pysäytetty rinnalleveto kahvakuulalla

Takareidet

Liike: Kahdeksikko kahvakuulalla

Kahdeksikko kahvakuulalla

Vatsalihakset

Liike: Riippurinnalleveto kahvakuulalla

Riippurinnalleveto kahvakuulalla

Takareidet

Liike: Yksijalkainen maastaveto kahvakuulalla

Yksijalkainen maastaveto kahvakuulalla

Takareidet

Liike: Kahvakuulan siirto jalkojen välissä

Kahvakuulan siirto jalkojen välissä

Vatsalihakset

Liike: Merirosvolaiva kahvakuulalla

Merirosvolaiva kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Pistolikyykky kahvakuulalla

Pistolikyykky kahvakuulalla

Etureidet

Liike: Istuva punnerrus kahvakuulalla

Istuva punnerrus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Keinuva punnerrus kahvakuulalla

Keinuva punnerrus kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Sumoveto ylös kahvakuulalla

Sumoveto ylös kahvakuulalla

Epäkäslihakset

Kahvakuulan heilautus

Pakarat

Liike: Thruster kahvakuulalla

Thruster kahvakuulalla

Olkapäät

Liike: Turkkilainen nousu kahvakuulalla (askelkyykkytyyli)

Turkkilainen nousu kahvakuulalla (askelkyykkytyyli)

Olkapäät

Liike: Turkkilainen nousu kahvakuulalla (kyykkytyyli)

Turkkilainen nousu kahvakuulalla (kyykkytyyli)

Olkapäät

Liike: Tuulimylly kahvakuulalla

Tuulimylly kahvakuulalla

Vatsalihakset

Liike: Kippaava muscle up

Kippaava muscle up

Leveät selkälihakset

Liike: Polvi vartalon yli

Polvi vartalon yli

Pakarat

Liike: Polvikierrot

Polvikierrot

Pohkeet

Liike: Polvennostohyppy

Polvennostohyppy

Takareidet

Liike: Polven/lonkan nosto nojapuilla

Polven/lonkan nosto nojapuilla

Vatsalihakset

Liike: Polviasennon käsiharjoitus

Polviasennon käsiharjoitus

Olkapäät

Liike: Polviasennon taljarutistus vuorottelevin vinokierroin

Polviasennon taljarutistus vuorottelevin vinokierroin

Vatsalihakset

Liike: Polviasennon ojentajan ojennus taljalla

Polviasennon ojentajan ojennus taljalla

Ojentajat

Liike: Polviasennon kyynärvarsivenytys

Polviasennon kyynärvarsivenytys

Kyynärvarret

Liike: Polviasennon ylätaljasoutu

Polviasennon ylätaljasoutu

Leveät selkälihakset

Liike: Polviasennon lonkankoukistajaliike

Polviasennon lonkankoukistajaliike

Etureidet

Liike: Polviasennon hyppykyykky

Polviasennon hyppykyykky

Pakarat

Liike: Polviasennon yksikätinen ylätaljasoutu

Polviasennon yksikätinen ylätaljasoutu

Leveät selkälihakset

Liike: Polvikyykky

Polvikyykky

Pakarat

Liike: Landmine 180 astetta

Landmine 180 astetta

Vatsalihakset

Liike: Landmine-suoraviivainen työntö

Landmine-suoraviivainen työntö

Olkapäät

Landmine-punnerrus

Olkapäät

Sivu 9/20