Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

927 liikettä

Liike: Yksikätinen taljaristikko

Yksikätinen taljaristikko

Rinta

Liike: Yksikätinen suoraviivainen työntö

Yksikätinen suoraviivainen työntö

Olkapäät

Liike: Yksikätinen punnerrus

Yksikätinen punnerrus

Rinta

Liike: Yhden kartion sprinttiharjoitus

Yhden kartion sprinttiharjoitus

Etureidet

Liike: Yksijalkainen korkea laatikkokyykky

Yksijalkainen korkea laatikkokyykky

Etureidet

Liike: Yksijalkaisen hypyn eteneminen

Yksijalkaisen hypyn eteneminen

Etureidet

Liike: Yksijalkainen sivuhyppy

Yksijalkainen sivuhyppy

Etureidet

Liike: Yksijalkainen reiden ojennus

Yksijalkainen reiden ojennus

Etureidet

Yksijalkainen romanialainen maastaveto

Takareidet

Liike: Yksijalkainen loikkahyppy

Yksijalkainen loikkahyppy

Etureidet

Sissy-kyykky

Etureidet

Liike: Istumakyykyt

Istumakyykyt

Etureidet

Liike: Istumaannousu

Istumaannousu

Vatsalihakset

Luistelijanhypyt

Etureidet

Liike: Luistelu

Luistelu

Etureidet

SkiErg

Leveät selkälihakset

Liike: Reen veto – valjailla

Reen veto – valjailla

Etureidet

Liike: Reen kävely taaksepäin pää yllä

Reen kävely taaksepäin pää yllä

Olkapäät

Liike: Ojentajan ojennus reellä pään yllä

Ojentajan ojennus reellä pään yllä

Ojentajat

Liike: Reen työntö

Reen työntö

Etureidet

Liike: Käänteinen avaus reellä

Käänteinen avaus reellä

Olkapäät

Liike: Reen soutu

Reen soutu

Keskiselkä

Liike: Moukarin heilautukset

Moukarin heilautukset

Vatsalihakset

Liike: Olkanosto Smith-laitteella nousevalla penkillä

Olkanosto Smith-laitteella nousevalla penkillä

Olkapäät

Liike: Olkojen kohautus Smith-laitteella selän takaa

Olkojen kohautus Smith-laitteella selän takaa

Epäkäslihakset

Liike: Penkkipunnerrus Smith-laitteella

Penkkipunnerrus Smith-laitteella

Rinta

Liike: Kulmasoutu Smith-laitteella

Kulmasoutu Smith-laitteella

Keskiselkä

Liike: Pohjenosto Smith-laitteella

Pohjenosto Smith-laitteella

Pohkeet

Liike: Penkkipunnerrus Smith-laitteella – kapea ote

Penkkipunnerrus Smith-laitteella – kapea ote

Ojentajat

Liike: Punnerrus Smith-laitteella laskevalla penkillä

Punnerrus Smith-laitteella laskevalla penkillä

Rinta

Liike: Riippuva voimarinnalleveto Smith-laitteella

Riippuva voimarinnalleveto Smith-laitteella

Takareidet

Liike: Lantionnosto Smith-laitteella

Lantionnosto Smith-laitteella

Vatsalihakset

Liike: Penkkipunnerrus Smith-laitteella nousevalla penkillä

Penkkipunnerrus Smith-laitteella nousevalla penkillä

Rinta

Liike: Jalkaprässi Smith-laitteella

Jalkaprässi Smith-laitteella

Etureidet

Liike: Yksikätinen pystysoutu Smith-laitteella

Yksikätinen pystysoutu Smith-laitteella

Olkapäät

Liike: Olkapunnerrus pään yli Smith-laitteella

Olkapunnerrus pään yli Smith-laitteella

Olkapäät

Liike: Pistolikyykky Smith-laitteella

Pistolikyykky Smith-laitteella

Etureidet

Liike: Käänteinen pohjenosto Smith-laitteella

Käänteinen pohjenosto Smith-laitteella

Pohkeet

Liike: Kyykky Smith-laitteella

Kyykky Smith-laitteella

Etureidet

Liike: Suorin jaloin maastaveto Smith-laitteella

Suorin jaloin maastaveto Smith-laitteella

Takareidet

Liike: Pystysoutu Smith-laitteella

Pystysoutu Smith-laitteella

Epäkäslihakset

Liike: Yksijalkainen jakokyykky Smith-laitteella

Yksijalkainen jakokyykky Smith-laitteella

Etureidet

Liike: Tempaus

Tempaus

Etureidet

Liike: Tempaustasapaino

Tempaustasapaino

Etureidet

Liike: Tempauksen maastaveto

Tempauksen maastaveto

Takareidet

Liike: Tempaus korokkeilta

Tempaus korokkeilta

Etureidet

Liike: Tempauksen veto

Tempauksen veto

Takareidet

Liike: Tempauksen kohautus

Tempauksen kohautus

Epäkäslihakset

Sivu 16/20