Siirry pääsisältöön

Tulostaulu Valmentajille Hinnoittelu Meistä Liikkeet

Kieli

Personoitua kuntoilua

Ominaisuudet Valmentajille Hinnoittelu Blogi Sanasto Tulostaulu Meistä Ota yhteyttä Lataa sovellus Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Liikkeet

© 2026 Sweatora. Kaikki oikeudet pidätetään.

Etusivu
Liikkeet

Liikekirjasto

927 liikettä, selitettynä

Jokainen Sweatoran kirjaston liike vaiheittaisine ohjeineen, kohdelihaksineen ja välineineen. Suodata löytääksesi etsimäsi tai hae nimellä.

Lihas

Kaikki lihakset Vatsalihakset Loitontajat Lähentäjät Hauikset Pohkeet Rinta Kyynärvarret Pakarat Takareidet Leveät selkälihakset Alaselkä Keskiselkä Niska Etureidet Olkapäät Epäkäslihakset Ojentajat

Väline

Kaikki välineet Kuminauhat Levytanko Kehonpaino Talja Käsipaino EZ-tanko Jumppapallo Foamroller Kahvakuula Laite Painopallo Muu

Kategoria

Kaikki kategoriat Aerobinen Painonnosto Plyometria Voimannosto Voima Venyttely Strongman

927 liikettä

Liike: Reiden loitontaja

Reiden loitontaja

Loitontajat

Liike: Reiden lähentäjä

Reiden lähentäjä

Lähentäjät

Liike: Renkaan kääntö

Renkaan kääntö

Etureidet

Liike: Varpaiden kosketus

Varpaiden kosketus

Vatsalihakset

Varpaat tankoon

Vatsalihakset

Liike: Vartalon kierto

Vartalon kierto

Vatsalihakset

Liike: Polkujuoksu/-kävely

Polkujuoksu/-kävely

Etureidet

Liike: Maastaveto trap-tangolla

Maastaveto trap-tangolla

Etureidet

Liike: Ojentajapotku taakse käsipainolla

Ojentajapotku taakse käsipainolla

Ojentajat

Liike: Ojentajan sivuvenytys

Ojentajan sivuvenytys

Ojentajat

Liike: Ojentajan ojennus pään yli köysikahvalla

Ojentajan ojennus pään yli köysikahvalla

Ojentajat

Liike: Ojennus taljalla

Ojennus taljalla

Ojentajat

Liike: Ojennus taljalla – köysikahva

Ojennus taljalla – köysikahva

Ojentajat

Liike: Ojennus taljalla – V-kahva

Ojennus taljalla – V-kahva

Ojentajat

Liike: Ojentajan venytys

Ojentajan venytys

Ojentajat

Liike: Koukistusrutistus

Koukistusrutistus

Vatsalihakset

Liike: Kaksikätinen kääntö käsipainoilla tukipenkillä

Kaksikätinen kääntö käsipainoilla tukipenkillä

Hauikset

Liike: Kaksikätinen rinnalleveto kahvakuulilla

Kaksikätinen rinnalleveto kahvakuulilla

Olkapäät

Liike: Kaksikätinen työntö kahvakuulilla

Kaksikätinen työntö kahvakuulilla

Olkapäät

Liike: Kaksikätinen olkapunnerrus kahvakuulilla

Kaksikätinen olkapunnerrus kahvakuulilla

Olkapäät

Liike: Kaksikätinen soutu kahvakuulilla

Kaksikätinen soutu kahvakuulilla

Keskiselkä

Liike: Ylätalja vastaotteella

Ylätalja vastaotteella

Leveät selkälihakset

Liike: Yläselän venytys

Yläselän venytys

Keskiselkä

Liike: Yläselkä-jalan tarttuminen

Yläselkä-jalan tarttuminen

Takareidet

Liike: Pystysoutu tangolla

Pystysoutu tangolla

Olkapäät

Liike: Pystysoutu taljalla

Pystysoutu taljalla

Epäkäslihakset

Liike: Pystysoutu – kuminauhalla

Pystysoutu – kuminauhalla

Epäkäslihakset

Liike: Ylöspäin venytys

Ylöspäin venytys

Olkapäät

Liike: Ylätalja V-kahvalla

Ylätalja V-kahvalla

Leveät selkälihakset

Liike: Leuanveto V-kahvalla

Leuanveto V-kahvalla

Leveät selkälihakset

Liike: Pystysuora heilautus

Pystysuora heilautus

Takareidet

Liike: Kävely juoksumatolla

Kävely juoksumatolla

Etureidet

Seinäpallo

Etureidet

Seinäistunta

Etureidet

Liike: Selän ojennus painopallolla

Selän ojennus painopallolla

Alaselkä

Liike: Sivutaivutus painopallolla

Sivutaivutus painopallolla

Vatsalihakset

Liike: Painotettu penkkidippi

Painotettu penkkidippi

Ojentajat

Liike: Painotetut rutistukset

Painotetut rutistukset

Vatsalihakset

Liike: Painotettu hyppykyykky

Painotettu hyppykyykky

Etureidet

Liike: Painotetut leuanvedot

Painotetut leuanvedot

Leveät selkälihakset

Liike: Painotettu sissy-kyykky

Painotettu sissy-kyykky

Etureidet

Liike: Painotetut istumaannousut – kuminauhalla

Painotetut istumaannousut – kuminauhalla

Vatsalihakset

Liike: Painotettu kyykky

Painotettu kyykky

Etureidet

Liike: Leveä-asentoinen kyykky tangolla

Leveä-asentoinen kyykky tangolla

Etureidet

Liike: Leveä-asentoinen suorin jaloin -maastaveto

Leveä-asentoinen suorin jaloin -maastaveto

Takareidet

Liike: Penkkipunnerrus tangolla – leveä ote

Penkkipunnerrus tangolla – leveä ote

Rinta

Liike: Penkkipunnerrus tangolla laskevalla penkillä – leveä ote

Penkkipunnerrus tangolla laskevalla penkillä – leveä ote

Rinta

Liike: Ylivienti tangolla laskevalla penkillä – leveä ote

Ylivienti tangolla laskevalla penkillä – leveä ote

Rinta

Sivu 19/20